琳琅满目的瓶装饮料，精致、多样的外卖餐盒，廉价好用的塑料食品袋……在人们越来越快节奏的生活中，塑料制品凭借着出众的便携能力，大大便利了人们的生活。然而，人们似乎正在为这种便利付出代价。
1. **饮食摄入**：微塑料可以通过食物链进入人体。例如，海洋中的浮游生物可能会吞食微塑料，然后被稍大一些的鱼类吃掉，最终进入人体。此外，食盐等食物中也含有微塑料。

研究发现，15个品牌的3种食用盐样品中均含有多种类的微塑料。

2. **皮肤接触**：微塑料也可能通过皮肤接触进入人体。例如，我们在使用含有微塑料的化妆品或者个人护理产品时，微塑料就有可能通过皮肤进入人体。
3. **空气吸入**：微塑料也可以通过空气吸入的方式进入人体。例如，空气中的颗粒PM2.5，来自柴油尾气的颗粒，以及汽车轮胎刹车摩擦产生的颗粒，都能够穿过细胞膜，引发氧化应激和炎症，并与心血管和呼吸系统疾病或肺癌死亡风险增加有关。
4. **饮用水的摄入**：微塑料可以通过饮用含有微塑料的水进入人体。例如，一项研究发现，每瓶1升装的瓶装水中，约含有24万个纳米和微塑料颗粒，这可能对饮用者造成严重的健康风险 。

以上就是人体可能摄入微塑料的几种途径。为了减少微塑料的摄入，我们可以尽量减少使用一次性塑料制品，妥善处理塑料垃圾，做好垃圾分类，不随意丢弃。同时，尽量选择棉质衣物以及购物袋；日常出行尽量乘坐公共交通工具；避免使用一些含有微珠的日常洗护用品，选择一些含有天然去角质成分的产品，比如燕麦片或盐 。
微塑料如何进入人体
作为食物链顶端的生物，人类的食物可能会累积多种元素或毒素。微塑料被水生生物摄取从而进入食物链、最后进入人体，可能是人类摄入微塑料的主要途径之一。比如扇贝等低营养级水生生物，由于在摄食过程中只能判断颗粒物的大小，可能会摄入微塑料。此外，食盐等食物中也含有微塑料。2015年，上海华东师范大学的研究人员收集了15个品牌的3种食用盐，发现样品中均含有种类丰富的微塑料。
另外，微塑料还可以通过水环境进入人体。曾有研究者对中国多个城市的自来水样品进行检测，发现各样本均存在呈碎片状、纤维状和球形等不同形状的微塑料。作为人体代谢的基础物质和必要环境，一旦在饮用水中存在微塑料，人类暴漏与微塑料的风险就会大大增加。
值得注意的是，人类在呼吸、接触物品的同时就可能接触微塑料。中国医科大学公共卫生学院的李明菊等人曾在文章中指出，一个轻度活动的男性每日可吸入微塑料颗粒接近300个。在肺癌患者的癌组织和邻近的肺组织标本中，通过病理检查也可见到纤维素和塑料微纤维。另外，人类在接触一些看似不起眼的物品时也可能沾染微塑料。2017年，我国学者进行的市场调查发现，7.1%洁面和2.2%的塑料外包装沐浴产品含有微塑料，比如牙膏、磨砂膏和防晒霜等。
长期以来，塑料一直被认为是一种惰性物质。人们认为，微塑料在进入人体后，会经过胃肠道、胆道被排泄出体外。然而，有动物研究表明，小于10μm的微塑料可以穿过细胞膜进入循环系统，并到达其他组织。其实，微塑料确实可能通过循环系统到达全身各个器官。此前已有研究证实，人类胎盘对50、80和240纳米的聚苯乙烯和聚丙烯微塑料具有渗透性。
尽管目前还没有足够的证据确认微塑料对人类的毒性，但塑料制品在生产过程中有时会被掺入各种有毒添加剂来提升性能。同时，微塑料的疏水性和高表面积使其能够吸附积累持久性污染物，形成毒性集合体。随着微塑料进入人体发生释放，可能会对人体造成伤害。
目前，已有不少研究者对动物进行微塑料暴露实验，证明了微塑料可能造成炎症和细胞损伤等。研究人员担心，长期暴露于微塑料中会对人体细胞造成损害。